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因为每个人都有世俗的欲望，每个人都有情感。如果心情不好，感觉抑郁，要评估具体程度，再选择合适的干预方式。主要方法如下：

1、采取自我调节的方式，如适当参加娱乐活动，放松、休息。总的来说是比较好的方式，就是心里有什么疑问就说出来，说出来之后就比较好了。此外，还可以增加自己的交际圈，结交一些好朋友，获得更好的社会支持。家属的理解和支持也可以帮助患者缓解抑郁情绪；

2.进行适当的体育锻炼和光照，缓解情绪，改善心情；

3.如果抑郁达到一定程度，超出了自己的承受能力，影响正常的工作生活或社交能力，并且持续2周以上，最好有专科医生检查一下，评估是否有抑郁发作。如果发现是精神障碍，达到一定程度，最好尽早进行相应的治疗，包括心理治疗和药物治疗，让心情尽快好起来。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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